BIOLOGÍA

el  estrés 

qué es el estrés? 

Se considera estrés al mecanismo que se pone en marcha cuando una persona se ve envuelta por una sobre carga de situaciones que superan su alcance. Es por ello que se ven en un estado de frustración para tratar de cumplir con los requisitos que se le exigen para superarlas. En estos casos, el individuo experimenta  una sobrecarga que puede influir en el bienestar tanto físico como psicológico y personal.

tipos de estrés

Según la Asociación Americana de Psicología, existen diferentes tipos de estrés, cada uno con sus propias características, síntomas, duración y enfoques de tratamiento.

• Estrés positivo: El estrés positivo surge cuando la persona se enfrenta a la situación con la intención de extraer algo beneficioso. Este tipo de estrés provoca motivación y energía, y es el que encontramos, por ejemplo, en los deportistas antes de una competición
  
  
  
• Estrés negativo: El estrés negativo, también llamado distrés, es aquel que produce ansiedad ante una situación que nos consideramos incapaces de controlar. Afecta a nuestro organismo y puede provocar reacciones físicas y psicológicas.
  Este es el tipo de estrés que perjudica a nuestra salud y que, por tanto, debemos combatir.
  
  
  
• Estrés agudo: Es el tipo de estrés más habitual. Se origina por las exigencias a las que nos sometemos y de nuestra incapacidad para centrarnos en el presente. En pequeñas dosis el estrés agudo puede resultar positivo, pues nos anima a actuar, pero si no sabemos atajarlo a tiempo, puede agotar a quien lo padece y producir graves consecuencias mentales y físicas como:
• Irritabilidad
• Ansiedad
• Depresión 
• Frustración

• Estrés agudo episódico: Cuando el estrés agudo se repite de forma continuada, pasa a convertirse en estrés agudo episódico, es decir, recurrente. Esta situación se produce ante:

• Personas que asumen demasiadas responsabilidades.

• Falta de organización.

• Elevada autoexigencia.
  

Estrés crónico: Cuando el estrés agudo se alarga en el tiempo, sin periodos de relajación, se convierte en estrés crónico. Es un tipo de estrés que surge ante situaciones complejas y duraderas:

• Problemas financieros
• Familias disfuncionales
• Problemas laborales
  

afecciones del estrés en el sistema digestivo 

El estrés, la preocupación y la ansiedad pueden afectar tu estómago. La forma más común en que el estrés afecta al estómago es empeorando los síntomas de una afección digestiva ya existente.

Aquí hay tres ejemplos:

• Acidez estomacal: La acidez estomacal es un ardor o dolor detrás del esternón. Ocurre cuando el músculo entre el esófago y el estómago se abre, permitiendo que el ácido del estómago viaje hacia arriba en el esófago.
  
  
  
• Indigestión: ¿Alguna vez has tenido hinchazón, náuseas, eructos, gases y diarrea después de comer? Podría ser indigestión, causada generalmente por:
• Comer en exceso o demasiado rápido
• Consumir alimentos ricos en grasa
• Comer durante situaciones estresantes 
  

• Síndrome del intestino irritable (SII): El SII es un trastorno intestinal que suele caracterizarse por:
• Calambres
• Gases
• Hinchazón
• Diarrea o estreñimiento

Algunas personas presentan brotes de SII debido al estrés.

causas y síntomas del estrés

causas

el estrés sirve como estímulo frente a situaciones importantes para la persona afectada, como puede ser la pérdida de un ser querido, la quiebra económica o frente a una boda. También puede servir como mecanismo de respuesta.

Para adaptarse a las exigencias o a las necesidades activamos el proceso del estrés que permite adaptarse y se manifiesta con reacciones como agilizar el pensamiento, emplear una conducta más enérgica, aumentar la eficacia para superar determinadas situaciones con éxito.

Sin embargo, empieza a ser perjudicial cuando no se recuperan la energía o los recursos gastados. Si sucede esto se produce un desgaste importante del organismo.

síntomas 

El estrés puede causar muchos síntomas, tanto físicos, como psicológicos y emocionales. Muchas veces los afectados no relacionan los signos con el propio estrés, los más frecuentes son:

• Dolor de cabeza
• Mala memoria.
• Diarrea o estreñimiento o dificultad para eliminar heces.
• Falta de energía o de concentración
• Cambios de la conducta.
• Problemas de salud mental

medidas para reducir y prevenir el estrés crónico

Las investigaciones han demostrado que el estrés crónico se puede tratar con intervenciones adecuadas tales como cambios en el estilo de vida y la conducta, terapia y, en algunos casos, medicamentos. Un psicólogo le puede ayudar a superar las barreras que le impiden llevar una vida saludable, manejar el estrés de forma eficaz e identificar aquellas conductas y situaciones que hacen que usted tenga niveles altos de estrés de forma constante.