HISTORIA

         ¿CÓMO PREVENIR EL ESTRÉS?         

QUÉ ES EL ESTRÉS? 

El estrés es una reacción el cual se presenta en momentos de miedo, tensión o peligro, tan comunes en la sociedad moderna. Es normal que esta sea vista, pero si invade gran parte puede este ser dañino para la mente y el cuerpo. 

causas del estrés 

Las causas las cuales provocan el surgimiento de el estrés, que podemos decir que en varios casos no son negativos, pueden variar. Normalmente, aparece en el momento en el que una persona se encuentra ante una o varias situaciones que superan sus recursos y se ven incapaces de superarlas, provocando algunos síntomas tanto emocionales como físicos.

tipos de estrés 

Según la Asociación Americana de Psicología (APA), el estrés, en su fase normal, tiene dos tipos:

• Estrés agudo: es un estrés que se ocasiona en un breve periodo de tiempo y normalmente desaparece con rapidez. Es frecuente en todo el mundo, aparece cuando se vive un proceso nuevo o excitante, o cuando se pasa por situaciones complicadas, como rupturas de pareja. Dado al escaso tiempo que dura no suele ocasionar problemas importantes para la salud.

• Estrés crónico. Este es el estrés que dura por un período de tiempo prolongado. Usted puede tener estrés crónico si tiene problemas de dinero, un matrimonio infeliz o problemas en el trabajo. Cualquier tipo de estrés que continúa por semanas o meses es estrés crónico. Puede acostumbrarse tanto al estrés crónico que no se dé cuenta que es un problema. Si no encuentra maneras de controlar el estrés, este podría causar problemas de salud.
  
  
  

cómo afecta el estrés al cuerpo? 

Su cuerpo reacciona ante el estrés al liberar hormonas. Estas hormonas hacen que su cerebro esté más alerta, causar que sus músculos se tensionen y aumentar su pulso. A corto plazo, estas reacciones no son dañinas para nuestro cerebro y mente. La capacidad de defensa del organismo frente a una situación de estrés prolongado conduce a un estado de gran deterioro, con pérdida importante de las capacidades fisiológicas.

síntomas

El estrés puede causar diversos y distintos síntomas, tanto psicológicos como físicos. Los más habituales son:

• Dolor de cabeza.
• Mala memoria.
• Diarrea.
• Cambios de conducta e irritabilidad.
• Ansiedad.
• Depresión.

tratamientos

Hay varias recomendaciones útiles para conseguirlo:

• Reconocer el estrés y las situaciones que lo desencadenan.
• Evitar paliar el estrés mediante hábitos poco saludables
• Admitir y reconocer que hay situaciones que no se pueden cambiar
• Técnicas de relajación.
• Hacer ejercicio de forma regular para liberar tensiones.
• Mantener una dieta saludable y equilibrada, como la mediterránea.

bibliografías:

• https://www.elsevier.es/es-revista-offarm-4-articulo-estres-13078580
• https://www.topdoctors.es/diccionario-medico/estres
• https://cuidateplus.marca.com/enfermedades/psicologicas/estres.html