CIUDADANIA

-

¿CÓMO PREVENIR EL ESTRÉS?

       ¿QUÉ ES EL ESTRÉS?                                                                 

Las tensiones de hoy en día hacen que nuestro cuerpo libere hormonas del estrés. A corto plazo, "revoluciona" su cuerpo y aumenta su capacidad para realizar y cumplir tareas con los plazos en el trabajo. Pero hay que decir que si el estrés esta puesto a largo plazo este tiene como fin de tener un efecto negativo en su forma de hacer frete a situaciones e incluso puede ser perjudicial para su salud.

       SÍNTOMAS DEL ESTRÉS                                                           

Hay ciertos síntomas comunes en casos de estrés a tener en cuenta y que se dividen en:
  • Síntomas psicológicos
  • Síntomas emocionales
  • Síntomas físicos 
  • Cambios de conducta 
los síntomas psicológicos del estrés pueden incluir:
  • Preocupación constante
  • incapacidad para concentrarse
  • confusión mental
Entre otros 

los síntomas emocionales del estrés pueden incluir:

  • Cambios de humor o del estado de ánimo
  • Irritabilidad o mal genio
  • Sensación de agobio

Entre otros

 los síntomas físicos del estrés pueden incluir:

  • Dolor y malestar
  • Diarrea o estreñimiento
  • Mareos y náuseas 

Entre otros 

 los síntomas de cambio de conducta del estrés pueden incluir:

  • Comer más o menos
  • Dormir demasiado o muy poco
  • Descuido o aplazamiento de responsabilidades

Entre otros

 




  RELACIÓN DEL ESTRÉS CON OTRAS ENFERMEDADES  

Esta claro que el estrés puede tener consecuencias como debilitar temporalmente su sistema inmunológico.
Los productos químicos que se liberan en momentos de estrés, pueden estos dañar la salud. Esto como consecuencias a largo plazo puede presentar riegos de un ataque cardíaco o un accidente cerebrovascular.
También es necesario resaltar que no importa a los sucesos, todos estamos expuestos a enfermedades cuando uno se siente estresado.
El ejercicio puede ser muy eficaz para aliviar el estrés, y ayuda a su bienestar general. Ayuda a reducir las hormonas del estrés y estimula la liberación de endorfinas en el cuerpo.
El nivel de actividad física recomendado es de 150 minutos a la semana de ejercicio moderado en sesiones de por lo menos 10 minutos. 



Comentarios

Publicar un comentario

Entradas más populares de este blog

ENGLISH

-
Imagen
- STRESS - -   Completes the log to keep track of the causes of yours stress in your daily life. - Watching the video https://www.youngminds.org.uk/professional/resources/stress-bucket-activity/   - Completes the  stress bucket with the information of the video .
Leer más

LENGUA Y LITERATURA

-
Imagen
ARTICULO DE OPINIÓN                                                                               EL ESTRÉS EN LA ADOLESCENCIA  INTRUCCIÓN El estrés es una emoción de presión física o emocional. En los adolescentes se presenta por distintos problemas que ellos lo ven imposible de resolver, dando así como resultado que la ansiedad sea una de las causa del estrés en los adolescentes.  DESARROLLO El estrés, emoción normal que todos hemos experimentado en diferentes situaciones, al ser excesivo o frecuente puede causar una desesperación, haciendo que tengamos una reacción no muy buena en la situación que estemos pasando. El estrés puede causarnos un bloqueo momentáneo y que no podamos responder y actuar de forma coherente, es mas, puede llegar a afectarnos hasta en...
Leer más

HISTORIA

-
Imagen
          ¿CÓMO PREVENIR EL ESTRÉS?            QUÉ ES EL ESTRÉS?  El estrés es una reacción el cual se presenta en momentos de miedo, tensión o peligro, tan comunes en la sociedad moderna. Es normal que esta sea vista, pero si invade gran parte puede este ser dañino para la mente y el cuerpo.  causas del estrés   Las causas las cuales provocan el surgimiento de el estrés, que podemos decir que en varios casos no son negativos, pueden variar.  Normalmente, aparece en el momento en el que una persona se encuentra ante una o varias situaciones que superan sus recursos y se ven incapaces de superarlas, provocando algunos  síntomas tanto emocionales como físicos . tipos de estrés  Según la  Asociación Americana de Psicología (APA),  el estrés, en su fase normal, tiene dos tipos: Estrés agudo : es un estrés que se ocasiona en un breve periodo de tiempo y normalmente desaparece con rapidez...
Leer más